走路是我们每天都做的一种运动，就像呼吸一样，通常是我们不需要太多思考就可以做的事情。你感受过行走么？把注意力转移到当前时刻，在自然中有意识的行走，感受周围环境以及走路时身体和精神的状态。如果走得小心，一条繁忙的大道就等于一片田园诗般的林地。这就是正念的奇迹——你身在何处并不重要，重要的是你的心理状态。

近日，由英语师范学院•教育学院团委学生会心理部组织的“正念行走——感受行走的力量”活动顺利进行。同学们跟随着舒缓的音乐和指导语完整地感受了一次正念行走，并以照片的形式记录了进行正念行走的环境，将那日新鲜的空气，明媚的阳光和美好的心情都定格于此。

大多数同学都是第一次接触到正念行走，第一次知道行走可以不是为了到达目的地或完成一项运动训练，而只是感受内心那一刻的愉悦舒畅。我们也非常感谢参与的同学们能够将自己的感受分享出来，让正念行走有了更多的意义。我们也非常荣幸可以通过这次活动帮助2020级的同学们缓解考试带来的焦虑以及静默管理下的烦闷。

“去了解脚底一寸寸抬起又一寸寸触地的感觉……”大概这是我考完试后令我最放松的一句话。全神贯注的行走，不想其他任何事情，只是专注，专注地行走。仿佛“不能出门的焦躁、对完试卷答案的慌张……"这些负面的东西一下子从身体抽离开了。

——2004任咪娟

疫情下，很多人被困在小小的一个密闭空间，孤独和忧郁充斥着大部分人的心。正念行走这一活动，很好地鼓动我走出房门，在行走过程中，我很意外地来到了好久不曾去到的角落。看到了栅栏间树影与落日交相辉映，看到了暖黄色路灯下发着光的银杏，看到了梧桐大道下很多很多活力的身影！我的身心都得到了放松，心中的压力也有所缓解。

——2104陈娟娟

参加正念行走收获很多。最近因为疫情和其它原因非常烦躁，这个活动让我感受到了自然的美好，恰好今天阳光明媚，是一个我喜欢的秋天。接下来我会在空闲时间多出门走走，亲近自然，感受内心。

——2108王欣楠

    在疫情封闭期间大家的娱乐活动都很匮乏，缺少调节心情的方式。学院的这次正念行走是一次调节心理的活动。一边听着冥想音频，一边漫步，身心都得到了净化，杂念一扫而空，仿佛经历了一场灵魂的洗礼。

——2004汤益凡 

正念是一种能力，同时也是一剂良药。想必通过这次活动，大家也都感受到了正念行走带来的内心的舒畅。在此，我们分享给大家几个保持正念的小妙招:

1.在天花板或床对面贴上微笑的标志，醒来时，微笑。

2.个人走路或独处时，有意识地微笑，而非皱眉。

3.做一件事的时候，不想着下一件事。

4.散步、走路时，不听歌、不玩手机，用脚步数来测量你的呼吸长度。

5.盘腿坐姿，数呼吸，数错或忘记后重新开始。

不知不觉间，此次活动也就接近了尾声。再次感谢大家的积极参与，希望正念行走能真正融入到大家的生活当中，帮助大家缓解压力，舒缓情绪。期待我们的下一次活动！

（审核：晁梦雨）